W klubach fitness oprócz aerobiku, zumby i innych popularnych zajęć coraz częściej pojawiają się zajęcia z jogi. Wiele z nas nie może przekonać się do takiej formy ćwiczeń. Joga często kojarzy nam się z medytacją, a nie ze sportem.
Tymczasem joga to nie tylko medytacja, to także nie tylko ćwiczenia, które pozytywnie wpływają na sylwetkę. Praktykowanie jogi ma mnóstwo zalet, korzystnie wpływa na każdą dziedzinę życia. Regularne uprawianie jogi pozwala zachować zdrowie, wspiera funkcjonowanie wielu układów w organizmie człowieka. Istnieje ponad 100 odmian jogi, ale głównymi elementami zajęć są ćwiczenia oddechowe, medytacja, asany, rozciąganie mięśni i ścięgien.
Relaks i redukcja stresu
Joga oczyszcza umysł i ciało, pozwala na długie, szczęśliwe życie. To doskonały sposób na relaks, na redukcję stresu. Podczas uprawiania jogi w organizmie zmniejsza się poziom kortyzolu – hormonu stresu, a uwalniane są endorfiny o hormony szczęścia. Dzięki jodze pozbywamy się napięć z organizmu.
Poprawa krążenia i odporności organizmu
Głębokie oddychanie podczas uprawiania asanów usprawnia pracę płuc, wprowadza nas w stan głębokiego relaksu. Pozwala się wyciszyć oraz zapanować nad emocjami. Joga to też znakomity sposób na poprawę krążenia. Podczas uprawiania jogi dotlenia się krew, która sprawnie wędruje do komórek w ciele.
To z kolei pomaga szybciej pozbyć się toksyn z organizmu, oraz poprawia wygląd skóry. Regularne praktykowanie jogi obniża ciśnienie krwi i stabilizuje tętno.
Joga poprawia też odporność organizmu. Osoby praktykujące jogę rzadziej zapadają na różne choroby.
Spalanie tkanki tłuszczowej
Uprawianie jogi to również bardzo dobry sposób na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Podczas ćwiczeń mięśnie zmuszane są do wysiłku, dlatego w połączeniu z odpowiednią dietą można szybko osiągnąć pożądane efekty. Joga nadaje też ciału elastyczności, wydłuża mięśnie, ścięgna i więzadła. Ćwicząc regularnie można poczuć przyjemne rozluźnienie.
Joga nie wymaga specjalnego przygotowania ani specjalnych warunków. Jogę możemy uprawiać zarówno w klubie fitness jak i w zaciszu własnego domu. Ćwiczyć można o dowolnej porze dnia. Ćwicząc rano zyskamy dobre samopoczucie i energię na cały dzień. Wieczorne uprawianie jogi to sposób na wyciszenie i uspokojenie.
Joga to forma ruchu polecana osobom w każdym wieku. Wystarczy wygodny strój i mata do jogi. Najlepiej ćwiczyć przy otwartym oknie.
