Bidon to niezbędny element wyposażenia każdej osoby ćwiczącej na siłowni. Prawidłowe nawodnienie organizmu jest kluczowe, aby utrzymać odpowiednią wydajność treningową i uniknąć odwodnienia. Jednak wybór odpowiedniego bidonu na siłownię może być trudny, ze względu na obecność różnych modeli i materiałów, z których są wykonane. Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek, jak wybrać optymalny bidon na siłownię, który będzie komfortowy w czasie codziennego użytku.
Najważniejsze wyznaczniki zakupowe bidonu
Jeden z najważniejszych czynników, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze bidonu, to pojemność. Powinna być odpowiednia do Twoich potrzeb nawadniania. W zależności od tego, jak intensywnie ćwiczysz, warto wybrać bidon o pojemności od 0,5 do 1,5 litra. Ważne, aby bidon nie był zbyt ciężki, ponieważ może utrudnić ruchy podczas treningu – na przykład biegania.
Bidony na siłownię mogą być wykonane z różnych materiałów, takich jak tworzywo sztuczne, metal, szkło czy silikon. Najlepszym wyborem są akcesoria treningowe wykonane z tworzywa sztucznego lub silikonu, ponieważ są lekkie i łatwe do czyszczenia. Bidony metalowe i szklane są cięższe i mniej wytrzymałe, ale mogą być dobrym wyborem dla osób, które wolą unikać plastikowych materiałów.
Ponadto bidon może mieć różny kształt i design, ale najważniejsze jest, aby był praktyczny i wygodny w użyciu. Niektóre bidony mają ergonomiczny kształt, który zapewnia lepszy chwyt, a inne są wyposażone w dedykowany do tego uchwyt lub karabińczyk, co ułatwia ich przenoszenie. Dodatkowo, jeśli zależy Ci na estetyce, warto zwrócić uwagę na design bidonu.
Niektóre bidony na siłownię posiadają dodatkowe właściwości, takie jak izolacja termiczna, filtr do wody, czy chłodziarka. Izolacja termiczna utrzymuje napój w odpowiedniej temperaturze, a filtr do wody pozwala na uzupełnienie bidonu wodą z kranu. Chłodziarki natomiast pozwalają na utrzymanie napoju w odpowiedniej temperaturze przez dłuższy czas.
Jak stosować suplementy białkowe w bidonie
Suplementy białkowe są niezbędne dla osób aktywnych fizycznie, które chcą rozwijać swoją muskulaturę i zwiększyć swoją wydolność treningową. Przygotowanie suplementu białkowego w bidonie jest szybkie i proste, co pozwala na ich spożycie podczas treningu.
By rozpuścić suplement białkowy, należy użyć bidonu o odpowiedniej pojemności – najczęściej wybór pada na te, które mogą pomieścić przynajmniej 0,5 litra. Upewnij się, że bidon jest czysty i suchy, aby uniknąć zanieczyszczeń.
Wlej do bidonu około 200-400 ml wody, w zależności od przyjmowanej dawki suplementu. Woda powinna być chłodna, aby zapewnić optymalną temperaturę napoju.
Dodaj zalecaną porcję suplementu białkowego do bidonu. Zazwyczaj zalecana dawka wynosi 10-30 gramów, ale dokładną ilość powinieneś sprawdzić na opakowaniu suplementu.
Zamknij bidon i wstrząśnij nim kilka razy, aby dokładnie wymieszać wodę i suplement białkowy. Wstrząśnięcie bidonu zapobiegnie powstawaniu grudek i zapewni jednolitą konsystencję.
Po tym suplement białkowy jest gotowy do spożycia. Możesz pić go podczas treningu lub natychmiast po zakończeniu mieszania. W ten sposób uzupełnisz swoje zapotrzebowanie na proteiny i poprawisz tempo i przebieg procesu regeneracji mięśni.
